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培养宝宝睡眠习惯有助于宝宝智力和身体的发育

  宝宝的生长发育离不开睡眠,正确的睡眠习惯有利于宝宝长高和智商的发育。宝宝6岁之前是身体和大脑发育的黄金时期,如果父母能抓住机会,身高和智商都会超出同龄宝宝一大截。有研究表明,宝宝的身高70%取决于父母基因,30%取决于后天。在这30%的外在因素中,睡眠对身高的影响排名第一,超出运动和饮食,因为在睡眠中会分泌出生长激素,促进宝宝的长高。所以宝宝不仅需要均衡充足营养,还要保证良好的睡眠。可以说睡眠是宝宝长高除了天生遗传因素之外的后天重要的因素。所以,正确的睡眠习惯对宝宝非常重要。

  良好的睡眠习惯,有助于宝宝长高

  宝宝的长高是因为体内生长激素的分泌,一天中有两个时间段是宝宝生长激素分泌的高峰期。一个是在晚上10点到凌晨2点,这个时间段分泌出的生长激素大概是其它时间段的5倍。但生长激素大量分泌有个前提:只有在深度睡眠时才会发生,宝宝从浅度睡眠过渡到深度睡眠,大约需要30分钟到1个小时。所以,最好是让宝宝在晚上9点的时候上床睡觉,最晚不超过9点半。睡得越迟,分泌的生长激素就越少,这样就不利于宝宝长高。另外一个分泌生长激素的一个小高峰是在早上6点前后的一两个小时,这时候分泌出的生长激素是其它时间的3倍。尽量让宝宝养成一个良好的睡眠习惯,到了时间就必须让宝宝去睡觉,形成一个固定的睡眠时间。

  良好的睡眠习惯,有助于宝宝智力的发育

  宝宝不好的睡眠习惯同时也影响着宝宝的智力发育,而且研究证实,晚间睡眠不足而白天嗜睡的孩子不仅生长发育比较缓慢,而且注意力、记忆力、创造力和运动技巧都相对较差。中医学上有“肝主谋略”,意思是说肝的运作是否健康,关系到一个人的思考力,以及解决事情的能力。肝脏的排毒时间是在晚上11点到次日凌晨1点之间,而且必须是达到熟睡阶段,才能有好的排毒效果。如果是宝宝的话,排毒时间可能还要提前一些。宝宝如果睡得不好,或者经常晚睡的话,肝脏容易排毒不好,变得虚弱,进而使孩子的身体软弱无力,没有精神。所以,在宝宝小的时候,尤其是对于学龄期宝宝来说,一定要保证充足的睡眠,才可以进行正常的新陈代谢,使孩子有良好的记忆力和行动力。

  不要等宝宝玩累了,才让宝宝睡觉

  很多父母认为等宝宝玩累了,宝宝自然就会乖乖去睡觉了,还省去了艰难的哄睡环节。其实这样做对宝宝的健康十分不利。有时候宝宝玩得兴奋了,睡眠质量还会下降,即使进入了睡眠状态,但是宝宝的精神活动还在继续,从而影响宝宝的大脑和身体发育,严重还会造成宝宝睡眠时间的混乱!

  为宝宝营造一个适合睡眠的环境,不要让宝宝陪你熬夜

  有些父母整天督促宝宝要早点睡觉,自己却要到很晚才睡,这样对宝宝的睡眠环境很不好,怪不得宝宝说怎么也睡不着。如果想让宝宝养成良好的睡眠习惯,那么父母最好到了宝宝睡觉的时间,就能放下手里的事情,给宝宝讲个晚安故事,让宝宝安心地睡着。如果父母手里还有事情没忙完,那也请忍一忍,等到宝宝睡熟了,你再起来忙活也不迟。为了让孩子尽快入睡,家里也可以把灯光调昏暗一些,给孩子营造昏昏沉沉的氛围,有想要睡去的欲望。另外也可以提前跟宝宝沟通好睡觉时间,这样到了晚上睡觉的时候,宝宝才不会太排斥。总之,到了宝宝睡觉时间,家里就尽量为宝宝营造一个适合睡眠的环境,这需要全家的配合,请父母一定要做好。